Tjörnbro Arena är en upplevelsedestination belägen i natursköna Bohuslän. Vi erbjuder en unik kombination av boende, träning, god mat och aktiviteter – allt i en inspirerande miljö nära kust och klippor. Arenan är anpassad för konferens, skolresor, träningsläger, fritid, event och gruppaktiviteter året runt. Med välutrustade faciliteter och närhet till både hav och skog, skapar vi förutsättningar för gemenskap, rörelseglädje och minnesvärda upplevelser för både unga och vuxna.

Tjörnbro Arena

City bike

Lås

Hjälm

Cykel heldag

Adrenalinbolaget

Poolbiljett/Pool ticket

Motionssimning/Lap swimming

Shuffleboard

Bike Park – Bike Pass

Vid hyra av cykel får du som är under 18 år en hjälm.

El Jet surfbräda

Full dämpad EL MTB Cannondale moterra eller likvärdig EL MTB

Är du under 18 år ingår det hjälm

Vill du hyra mer än en dag ring så bokar vi tillsammans 0733 390369 eller skicka ett mail: info@adrenalinbolaget.se

El MTB

Kayak

## Från insikt till fighting spirit – stärk teamet med Smesh Challenge

Som ledare vet du att ett starkt team inte byggs över en natt – det formas i varje match, varje utmaning. Precis som i kampsport och militära krävs mod, tillit och viljan att tillsammans ta sig an det som väntar.

**Smesh Challenge är er första rond.**\
En beprövad, pulshöjande och rolig upplevelse där teamet svetsas samman genom utmanande men anpassade övningar – inspirerade av den mentala och fysiska styrka som krävs i världens tuffaste sport. Här tränas inte bara kroppens muskler utan också kommunikation, fokus och laganda.

Ingen behöver vara fighter – bara villig att stå upp för sitt team.

✅ Som ledare får du:

- Ett kraftfullt startskott för er kulturresa – från prat till handling

- En energiboost som lyfter samarbete, arbetsglädje och respekt

- Ett minne som stärker relationerna långt efter träningspasset

- En meningsfull och utmanande upplevelse fylld av skratt och sammanhållning

Att prata om teamkänsla är enkelt.\
Att svettas för den – det skapar vinnare.

**Smesh Challenge på Octo KampsportCenter gör jobbet.**

Konferans"Stronger Together"

Mix Martial Arts alla nivåer

The Boxing Experience – 2-timmars pass

Under detta intensiva och inspirerande pass får du:

- Introduktion till grundläggande boxningstekniker

- Uppvärmning och konditionsträning för att öka uthållighet

- Teknikövningar med fokus på slag, fotarbete och försvar

- Boxningskombinationer och mitts- eller säckträning

- Styrke- och rörlighetsövningar för helkroppsstyrka

- Mental fokus och andningsteknik för att förbättra koncentrationen

- Personlig coaching och feedback från erfarna tränare

Passet är utformat för att passa alla nivåer och ge dig en rolig, utmanande och stärkande upplevelse – både fysiskt och mentalt.

The Strength Within – Boxing Workshop

🥊 **PT-PASS – KAMPSPORT & MITTSHÅLLNING**

**Personlig träning med coach inom boxning, MMA & Muay Thai**

Vill du utveckla din teknik, kondition och explosivitet – oavsett om du är nybörjare eller erfaren? I detta PT-pass får du en komplett kampsportsupplevelse, skräddarsydd för dina mål.

✅ **Det här ingår i varje pass:**

🔹 **Mittshållning**\
– Fokuserade mittsövningar för teknik, träffsäkerhet och tempo\
– Anpassade kombinationer (boxning, thaiboxning & MMA)\
– Fokus på precision, timing och explosivitet

🔹 **Boxningscoachning**\
– Fotarbete, gard, distans och träffsäkerhet\
– Slagvariation: jab, cross, krokar & uppercuts\
– Förbättra koordination, snabbhet och defensiv

🔹 **Muay Thai-träning**\
– Slag, sparkar, knän och armbågar\
– Clinchträning och tajming\
– Rörlighet och uthållighet i thaistil

🔹 **MMA-coachning**\
– Helhetsträning med inslag från boxning, spark, brottning och markkamp\
– Takedowns, övergångar och grundläggande submissionteknik\
– Fokus på att kombinera stående och mark på ett effektivt sätt

🔹 **Fys & kondition (anpassat)**\
– Uppvärmning, intervaller, funktionell styrka\
– Mobilitet och skadeförebyggande övningar\
– Nedvarvning och rörlighet